Hoe goed zijn jouw mondverzorgingsgewoonten? Test nu!

Een nieuw jaar is een goed moment om te starten met het verbeteren van je mondgezondheid. Doe de test en ontdek in 2 minuten hoe goed jouw mondverzorgingsgewoonten zijn, welke invloed leefstijlfactoren hebben op je mondgezondheid en hoe je met kleine stappen je mondgezondheid kan verbeteren. Belangrijk: het gaat niet om goed of fout, maar om inzicht en bewustwording. De conditie van je mond zegt veel over je algehele gezondheid. Ontdek hoe jij voor je mond zorgt en waar je nog wat extra aandacht aan kunt besteden. Na elke vraag krijg je een korte feedbackzin die bewustwording oproept. Het gaat niet om een score, maar om zelfreflectie. 1. Hoe vaak poets je je tanden per dag? - Eén keer of minder - Twee keer - Drie keer of vaker Reflectie: Twee keer per dag [poetsen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/dagelijkse-mondzorg) helpt om tandplak te voorkomen. 2. Gebruik je hulpmiddelen om tussen je tanden te 'poetsen', zoals ragers of floss? - Nooit - Soms - Elke dag Reflectie: Tussen je tanden blijven vaak bacteriën achter die je borstel niet bereikt. [Dagelijks ragen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/interdentaal-reinigen) of flossen is belangrijk. 3. Hoe lang poets je gemiddeld? - Minder dan 1 minuut - Ongeveer 2 minuten - Langer dan 2 minuten Reflectie: Twee minuten is precies goed voor een goede mondhygiëne. 4. Drink je vaak frisdrank, vruchtensap of energiedrankjes? - Dagelijks - Soms - Zelden Reflectie: Suikers en zuren in drankjes kunnen het glazuur aantasten. 5. Gebruik je tabak of nicotineproducten zoals vapes? - Ja - Nee Reflectie: Roken en vapen zijn slecht voor de mondgezondheid. 6. Heb je weleens bloedend tandvlees bij het poetsen of ragen? - Regelmatig - Soms - Nooit Reflectie: Bloedend tandvlees kan wijzen op een tandvleesontsteking. 7. Hoe vaak controleer je zelf je mond? - Nooit - Soms - Regelmatig Reflectie: Regelmatig je mond controleren kan problemen vroegtijdig signaleren. 8. Hoeveel eetmomenten heb je per dag? - Meer dan 7 - 5-7 - Minder dan 5 Reflectie: Veel eetmomenten met suiker kunnen schadelijk zijn voor je glazuur. 9. Heb je last van stress, kaakklemmen of tandenknarsen? - Regelmatig - Soms - Zelden Reflectie: Spanning in de kaken kan tandslijtage veroorzaken. 10. Wanneer was je laatste tandarts- of mondhygiënistbezoek? - Meer dan een jaar geleden - Binnen het jaar - In de afgelopen 6 maanden Reflectie: Regelmatige controles bij de tandarts helpen problemen te voorkomen. Deze test geeft je inzicht in je mondgezondheid. Bespreek de resultaten eens met je tandarts voor een goed gesprek over je mondgezondheid. Onthoud dat deze test niet ter vervanging is van een professionele controle bij de tandarts of mondhygiënist. Doe de test over 6 maanden opnieuw en zie je vooruitgang.