De impact van voedingsvezels op mond- en darmgezondheid

Yvonne Kort, de lifestyle mondhygiënist van 'Oergezonde mond' legt uit; Vezelrijke voeding is essentieel voor een optimale mond- en darmgezondheid, aangezien de flora niet zonder vezels kan functioneren. Vezels ondersteunen niet alleen de mondgezondheid, maar dragen ook bij aan de algehele gezondheid. Het belang van een gebalanceerde flora in zowel de mond als de darmen kan niet worden onderschat. Een gezonde flora kenmerkt zich door een goede balans tussen beschermende en ziekmakende microben. Prebiotica in voeding, zoals vezels, spelen hierbij een cruciale rol. Voedingsvezels leveren geen voedingsstoffen aan het lichaam, maar zijn wel essentieel voor de mond- en darmflora. Fermenteerbare vezels, ook wel prebiotica genoemd, hebben directe invloed op de flora en zijn te vinden in groenten en fruit. Het consumeren van vezelrijke voeding stimuleert niet alleen een gezond mondmilieu, maar draagt ook bij aan een optimale spijsvertering. Om de gezondheid te bevorderen wordt aangeraden om dagelijks minimaal 30 gram voedingsvezels te eten. Het streven naar een optimale hoeveelheid van 120 gram vezels per dag kan leiden tot een gezondere flora. Het handhaven van een juiste balans tussen goede en slechte bacteriën is cruciaal voor de mond- en darmgezondheid. Door voldoende prebiotische voeding te consumeren, zoals groenten uit de composietenfamilie en lelie-achtige planten, kan de samenstelling van de flora positief worden beïnvloed. Voor meer informatie over voeding en mondgezondheid, raadpleeg de blogs van Yvonne Kort en andere experts. Vergeet niet om een regelmatige controle bij de tandarts in te plannen om de gezondheid van je mond te waarborgen.